Uyku eğitimi almayı düşünen annelerin kafasındaki en büyük sorunlardan biri genellikle, eğitim sürecinde ve sonrasında evden çıkıp çıkamayacaklarıdır. Her ne kadar düzenli uyku alışkanlıkları bebekler ve ebeveynler için önemli olsa da, sosyal hayatımızdan kopmamak da bir o kadar kıymetli. Bebeklere uyku eğitimi verirken, en azından 2 haftalık bir tatil programını planlamak önemlidir. Ancak bu, günlük gezintilere katılamayacağınız anlamına gelmez.
Bebeklerde uyku eğitimi, özellikle ilk hafta boyunca hassastır. Bebek, alıştığı uyku düzeninden ayrılarak kendi yatağında uykuya dalma becerisi kazanır. Bu sürecin ustalaşabilmesi için bolca deneyim kazanması gereklidir. Bu nedenle, ilk haftayı mümkünse tüm uykuları evde geçirmek, bebeğin bu yeni beceriyi içselleştirmesine yardımcı olabilir. İlk hafta sonunda ise, bir gündüz uykusunu dışarıda pusette veya otomobilde gerçekleştirmek esnek bir yaklaşım olabilir.
İkinci hafta itibariyle, birkaç günde bir gündüz uykularını dışarıda uyutmaya başlayabilirsiniz. Ancak bu durumda, evde veya dışarıda uyutulan uykuları önceden planlamak önemlidir. Örneğin, eğer bebeğiniz iki gündüz uykusu alıyorsa, bu uykulardan birini evde uyutup diğerini dışarıda uyutabilirsiniz.
Eğer uzun süre boyunca zorunlu olarak tüm gündüz uykularını dışarıda uyutmak zorunda kalırsanız, akşam uykularını erken saatlere çekmek önemlidir. Bu sayede, uyku eksikliği birikmeden önüne geçebilir ve sabah erken uyanmaları engelleyebilirsiniz. Bebeklerin uyku düzenini, beslenme düzenine benzetebiliriz. Bir öğün eksik yenildiğinde ertesi öğünde bu eksik telafi edilir. Uyku konusunda da aynı prensip geçerlidir. Uyku eksiği birikmesin diye, eksik uyku çekilen bir günü bir sonraki uykuda telafi etmek önemlidir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluştururken, arada bir minik kaçamaklara göz yummanın da önemli olduğunu unutmayın. Uyku ve beslenme gibi, her ikisi de hayat kalitemizi etkileyen temel ihtiyaçlara dengeli bir yaklaşım, hem bebeklerin hem de ebeveynlerin mutluluğunu artırabilir.
